「凤凰娱乐网址登录注册」抑郁症:建立这三个思想,让它时刻提醒你,你就能完美摆脱药物!

2020-01-11 17:25:46匿名未知
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「凤凰娱乐网址登录注册」抑郁症:建立这三个思想,让它时刻提醒你,你就能完美摆脱药物!

凤凰娱乐网址登录注册,文/阿秋

抑郁症:建立这三个思想,让它时刻提醒你,你就能完美摆脱药物!

很多患者在服用精神类药物时,看过我很多文章,但仍旧是云里雾里的人还有很多,今天再给大家科普下,请大家遵循这样一个科学的服药方案是比较靠谱和正确的。

不过要提醒大家的是,在服药的同时,我们要建立三个思想,让这三个思想成为我们服药过程、背后的意义和方向!

第一个思想:精神类药物,能不服用尽量不服用,通过心理治疗、运动、自我调节来缓解低落情绪和精神上的压抑(大致适用于轻度的焦虑抑郁症)。

若真的很严重,比如中重度焦虑抑郁症,需要靠服用精神类药物来缓解自己的情绪和躯体症状,那么一旦服用后,服用的时间都是比较长的,少则半年以上,多则一年到两年。这个还是要根据自身情况而定的,自己要做好心理准备,因为中重度焦虑抑郁症的精神类药物,不同于感冒药,精神类药物需要去再摄取抑制大脑里的神经递质,使它们处于一种协调的状态中,故需要长时间靠药物去平衡与巩固,以达到临床上的治愈效果。

服药是为了治病,而不是为了吃一辈子的药!那么,在服药的同时,不要有过度心理依赖药物来振奋自己的神经,药物也是有限的,如果你过度依赖药物、自身又不去持续运动、改变思维与认知,那么你就会给自己设下了一个危险的圈套:

在思想上搞不清楚自己到底是等药物来帮助自己呢?还是就是带着症状,结合药物与自身的自救方式去让自己恢复?你搞不清楚,最后都被第一种情况给击败了,从而就会过度依赖药物,但是药物吃久了,就会产生一些抗药性,发现药物好像不太管用了,所以患者又会怪药物没有起到多大的作用,而令自己的情绪又变得更加焦虑和沮丧、低落。那么周而复始,你就会丧失信心、堕落下去,就会一直服药下去,很难摆脱它们。

一年两年,你还是老样子,自己从来不去突破,改变自己,成长起来,在心理上和认知上依旧过度依赖药物的思想严重,停药就变得是一件非常困难的巨大任务了,认为自己一旦脱离药物,就会不行,就会万劫不复!在这样的陷阱里,形成了恶性循环,不知何时是头呐!这样的感叹,有些沧桑,但却是那些服药很久、很久的患者,发自内心的一种无奈又无力的感叹!

在现实生活中,我就就见过很多这样的人,我在替他们着急的时候,又感到真的可怜。

我很无力!但我把这个思想清晰的展现在了你面前,你若能悟透,那么从现在开始,你仍旧可以来得及……

所以,这个思想传递的就是:不要过度依赖药物,药物不是万能的,在服药的整个过程,我们的方向不能偏离,服药是为了治疗焦虑抑郁症或者其它精神疾病,而且一旦服用的时间要足够长,才能达到效果,耐心去等待,与此同时自我的拯救,才是突破一切障碍的有力武器,无论你是体育锻炼,还是修心,自我觉悟、智慧的提升都是抗击所有精神疾病的最终手段。

你心有多豁然、豁达,那么你就能消化多大的痛苦与负面能量!

第二个思想:服药的同时,为什么还会反复,为什么我的心情还是那么低落、不开心?

我说过不要过度依赖药物,单单靠药物来改变自己的一切,怎么可能呢?你这就陷入到了过度依赖药物的心理陷阱里去了。

我曾经也说过,只要药物有一点作用,那么都是有效的,你做到及时复诊,坚持服药,就是正确地治疗了。情绪的波动,也是正常的,就拿正常人都会有失落的时候啊?

更何况我们在治愈地过程中,出现情绪波动,也是属于正常的,所以不要过度去害怕放大问题点,此时,接纳熬住它,让时间的消逝等待平复的到来即可。

之所以,你会觉得害怕,是因为患者的思想总认为我服药了,就应该心情好起来的,就不应该出现情绪低落悲伤的啊?!这样的认知是有失偏颇的。合理化去看待治疗期的情绪波动或者失眠的情况,这个应对方法就是熬过去、观察,别太心急!

我很理解患者这样的心情,因为我曾经也是患者,患过抑郁症的人,神经都变的特别敏感,过度追求完美的心更加高了,以追求一点症状都没有,这本身就不可能的事情,这样的认知,也需要我们合理去看待,当你能适应一些症状地去生活,就更能消除身上所有的症状,哪怕轻微的都会消失,即便有些轻微症状,又有何惧它们呢?

我们都从死亡边缘把自己给拉回来了,这个就已经很庆幸自己是幸运的了,我们要学会降低要求,感恩自己,认可自己,才能觉得自己是伟大的,这对于击败疾病信心的建立和提升价值,都是一种自我认可疗愈的方法,是非常有必要的。

第三个思想:服药是为了将来停药的一个完美准备。接纳服药的事实!

从服药的那天起,我们就应该掌握这样一个大的方向,那就是今天我吃药起,就是为了治病,是为了将来把病治好、停药而做准备。而不是从最开始,你就完全没有这个概念,从而思想上依赖它们。

有了这个方向的时候,坚持吃药是必须的,停药是努力的方向,在这个方向的指导下,你就会按要求去做,即:遵医嘱。

当然,停药后,会有撤药反应,这个也是正常的。

这个时候,给你的建议就是熬过去,不要去管它,你都停药了,坚决不服药是最强硬的声音,痛苦一阵,却换来一辈子不用吃药的完美结果,这就是动力!

再者,吃药的同时,不要去放大药物说明书的副作用,合理去看待它们,它们只是一种药物的副作用表述而已,个别现象,遵照医嘱合理服用药物都是安全的。就像我们坐飞机一样,空难的几率还是很低的,大可不必去放大它,而不敢坐飞机。

接下来就是科普下服用抗焦虑抑郁症药物;以及睡眠药物的知识了。

一、 关于服用抗焦虑抑郁症药物的科学服用法应该是这样的

第1阶段试药找药阶段:

服药的前两个月内是正常量服用,在这两个月内,若药物有效的话,就可以进入到第2个阶段了。说明你找到了合适的药物了!

第2阶段加量巩固治疗阶段:

进入到第2阶段的服药时间为:六个月到九个月是加量巩固治疗,即在原来的量上适当地加量服用。

巩固治疗后,感觉还行,症状缓解不少,那么就进入第3个阶段。

第3阶段减药停药阶段:

第3阶段服药维持在三个月到四个月的时间,服用的量维持第1阶段最开始那两月内服药的正常量即可(服用两个月),然后循序渐进地减量直至停掉(两个月时间)。

当然,到了最后一个月,也可以隔一天吃一次,这样的方式来停药。

如果药物在起初前面两个月都不管用,指一点都没有用,对你没有效果,则换药。直到合适的药物后,按照以上的方式,采取阶段性的科学服药。

以上是针对焦虑抑郁症,换言之就是不管是焦虑还是抑郁症,都是类似这样的服药原理指导,且是一个大致的指导方向,具体情况应结合自身实际情况,而定服药时间的长短。

二、关于服用睡眠药物的科学服用法应该是这样的

睡眠药物有安定类药物,属于苯二氮卓类药物,这类药物名字后面凡是带着“唑仑”与“西泮片”,都属于安定类、镇静类药物,对睡眠是有很大的帮助。

临床常用的有二十余种。虽然它们结构相似,但不同衍生物之间,抗焦虑、镇静催眠、抗惊厥、肌肉松弛和安定作用则各有侧重。用于镇静催眠的衍生物,包括地西泮(安定)、氟西泮(氟安定)、氯氮卓、奥沙西泮和三唑仑。该类药物为苯二氮卓受体激动剂,可引起中枢神经系统不同部位的抑制。

凡是带“唑仑”与“西泮片”的精神类药物都有安定类与抗焦虑的成分在里面,比如:阿普唑仑、艾司唑仑;劳拉西泮片、氯硝西泮片。

它们都可以抗焦虑,抗惊恐,镇静情绪,帮助睡眠。这类药物,短期吃,按照医嘱吃,一般都不会有依赖和成瘾性。

所谓的依赖,是那些长期吃且大剂量吃,才会造成依赖和成瘾。如果是在治疗期内,根据医嘱,短期内,一般最多不超过半年内,逐步停掉,克服心理依赖,是不会有依赖的!

那么如何服用呢?不管你是服用安定类药物,还是其它的睡眠药物,指导原理是以服用半年就停用的原则,在半年内前期正常量或者加适当少许的量服用,后期的两个内,即服用到四个月后,可以采取减量服用,当然周期也不是死的半年,适当地延长也是可以的,总之在减药停药的阶段是循序渐进的,到最后也可以隔一天服用一次,且小剂量的原则,以此逐步摆脱助睡眠的药物。

不知你对以上的科普了解吗?

如果了解了,对你有所启发与思想上的成长和觉悟,欢迎打赏哦!一分也是爱!

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作者:阿秋,国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者,著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》,一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。

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